uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] 95kg Wzrost: 164cm Obwód w biuście: 113cm Obwód pod biustem: 106cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 103cm Obwód na wysokości pępka: 115cm Obwód bioder: 125cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 76cm Obwód łydki: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak (w kwietniu miesiąc siłowni, ale zaprzestałam z powodu matur i nie mogłam [...]

[...] być jakimś tam kulturysą tudzież małym arnoldem ;) chcę lepiej wyglądąć.. Dodam jeszcze żę codziennie trenuję trening mięśni brzucha ABS. Duże partie(np. klatka, grzbiet, uda): 12-16 serii, małe(np. łydki, bicepsy, tricepsy) 9-12 serii, przerwy ok.60 - 150 sekund. Powtórzenia nie mniej niż 10-12 w serii Rozplanowanie treningu w dni tygodnia: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD RAMIENIA:37 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:61 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 ****POMIARY [...]

Witam. Proszę o ocenę sylwetki Wiek : 18 Waga : 83 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : ok. 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 22 miesiące Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Cel cyklu : przyrost masy mięśniowej bez zalewania tłuszczem (nigdy nie ćwiczyłem na typowo masowym [...]

[...] płotkach(b.dobrze wzmacnia nogi z wlasnego dosw wiem. prócz tego robie pólrzysiady ze sztanga oraz wyskoki ze sztanga z polprzysiadu oraz staram sie od czasu do czasu robic uda i lydki) Brzuch- Brzuski zwykłe i skosne ,scyzoryki .Co do ilosci powtorzen to roznie bywa ale zazwyczaj robie 3x20 z ciezarem 10kg i 2 serie po 20 skośnbych SOBOTA. [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka Płaska (x4) 12 10 8 6 Skośna w górę (x4) 12 10 8 6 Skośna w dół (x3) 12 10 8 rozpiętki (x3) 12 10 8 Triceps francuskie (x4) 12 10 8 6 Prostowanie ramion na wyciągu (x4) 12 10 8 10 pompki na poręczach (x3) max Brzuch unoszenie nóg w leżeniu płasko [...]

PŁEĆ:M WIEK:25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok z porządną dieta i treningiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WYNIK TOTALNY BODY FAT: na [...]

Marzył ktoś z was o założeniu swego wlasnego klubu piłkarskiego Mnie to gnębi juz od dłuższego czasu, moze kiedyś uda się zrealizować to marzenie, wlasny klub to jest to, dla każdego z nas piłka nożna jest częścią zycia, więc zyjemy nią i jeszcze dzięki niej zarabiamy pieniądze. Narazie na swój własny klub zbieram pieniądze mam oczywiscie za mało [...]

[...] miejscu.. a chcialabym okolo 8 kg zrzucic... Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie badany Obwód ramienia: n/b Obwód talii: n/b Obwód uda: n/b Obwód łydki: n/b Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/b Aktywność w ciągu dnia: szkoła -> trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka -> [...]

[...] zatłuszczony :D Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 170 Staż treningowy: kiedyś 1,5 roku potem przerwa 1,5 roku teraz pierwszy tydzień za mną Obwód pasa= Obwód klaty: Obwód uda: musze sobie miarke kupić ;d Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doobry [...]

[...] sera bialego, 20g miodu i 20g slonecznika Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 59.7 Wzrost: 166 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 68 Obwód uda: 59 Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-27% Aktywność w ciągu dnia: szkoooła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x tyg silownia [...]

[...] białko 232g tłuszcze 88g I jak to wygląda? Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x/tydzień po [...]

[...] i aminokwasami ale czy jest sens się w to pakować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 76 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 100 g w diecie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350g w diecie Ilość spożywanych [...]

Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]

[...] !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: na wysokości pępka 92cm a niżej jak pas 87cm. Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia 4x w tygodniu. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] tkanki tłuszcowej w trakcie odchudzania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 kg Wzrost: 193 cm Obwód klatki: 113 cm Obwód ramienia: x Obwód talii: 106 cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,4% Aktywność w ciągu dnia: Zbliżają się wakację, więc żadnej aktywności. No ewentualnie może być [...]

[...] na wycinke przyjdzie jeszcze czas. :) z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1.. Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat z duzymi przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 [...]

[...] nacisk chcę na początku położyć na rozciąganie (za ostro się kiedyś szarżowało i organizm mi o tym przypomina, zwłaszcza w kwestii stawów) Poza tym chcę się skupić na: uda(mięśnie znajdujące się przy kolanach), brzuch na maksa, górne partie klatki piersiowej (wąska aż wstyd), tylnia głowa mięśni naramiennych, biceps ogólnie.Wiem że mam [...]

[...] poprawę sylwetki w lustrze widzę ... na razie stoję w miejscu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Codzienny trening + prace domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]